眠気対策

夜勤中に眠気覚ましのカフェインを摂りすぎたり、仮眠を長く取りすぎたりしていませんか？夜勤経験者が、知らずに続けやすいNG行動8つと、体の負担を減らす正しい対処法を分かりやすく解説します。

夜勤中の眠気がつらい…特に3時～7時は限界を感じやすい時間帯。この記事では、今すぐできる眠気対策7選を実体験ベースで解説。仮眠・ストレッチ・飲み物など、すぐ効く方法で夜勤を少しでもラクに乗り切るコツを紹介します。