夜勤の仕事をしていると、
「自分って向いてるのかな…？」
「なんでこんなにきついんだろう」
と感じることはありませんか？
夜勤は人によって、
ラクに感じる人とつらく感じる人がはっきり分かれます。
この記事では、
夜勤に向いている人・向いていない人の特徴と、
無理せず続けるためのコツを分かりやすく解説します。
夜勤に向いてる人の特徴
夜勤が比較的ラクに感じられる人には、
いくつか共通点があります。
夜型の生活が苦にならない
もともと夜更かしが平気な人は、
生活リズムのズレに強い傾向があります。
ひとりの時間が好き
夜勤は日中より静かな時間が多く、
自分のペースで動けることが多いです。
たくさんの人との会話や人間関係が苦手な人も、
気持ちがラクに勤務できます。
落ち着いて対応できる
夜勤は少人数体制になることが多く、
冷静さが求められます。
急なハプニングにも落ち着いて、
冷静な判断をすることが必要になります。
体調管理ができる
睡眠や食事を意識できる人は、
夜勤でも安定しやすいです。
これは、夜勤を続けていく中で、
調整が必要になります。
一人暮らしまたは家族が協力してくれる
一人暮らしで、
生活リズムを自由にできる人や、
家族と同居している場合は、
家族が夜勤という働き方を理解して、
協力してもらえる環境だと続けやすいです。
通勤ラッシュが苦手
満員電車や人混みが苦手な人や、
車通勤の渋滞が苦手な人は、
比較的、
空いている時間帯の通勤になるので、
ストレスが1つ解消されるかもしれません。
夜勤に向いてない人の特徴
一方で、夜勤がつらくなりやすい人の特徴もあります。
朝型で夜に弱い
夜になると集中力が落ちやすい人は、
夜勤が負担になりやすいです。
生活リズムの乱れに弱い
睡眠の質が崩れると、
体調にも影響が出やすいです。
不規則な生活が苦手な人には、
厳しいかもしれません。
常に人と関わっていたい
静かな時間が多い夜勤は、
孤独に感じることもあります。
いつも誰かが近くにいて、
なにかあれば話せるという環境がいい
という人は淋しいと思うかもしれません。
家族や友達との時間を大切にしたい
夜勤はどうしても、
一般の人の生活時間とズレが生じてしまうため、
家族や友達と一緒に過ごす時間が少なくなってしまいます。
それが負担と感じてしまうなら、夜勤は難しいです。
疲れを溜め込みやすい
日頃から、
疲労回復やストレス解消が苦手な人は、
回復がうまくできずに、
どんどんきつくなってしまいます。
夜勤を3年続けて分かったこと
実は私も、
夜勤を始めた頃は「向いていないかもしれない」と
思ったことが何度もあります。
特に睡眠がうまく取れない時期は、
夜勤のたびに、「いつまで続けられるんだろう」
と不安になることもありました。
でも今まで続けてこられたということは、
私の場合は、
向いている面のほうが多かったからだと思います。
もともと今までの仕事では、
深夜残業も多く経験していたので、
夜には強く、不規則な生活にも慣れていた
というのが大きかったかもしれませんね。
夜勤がきついと感じるのはなぜ？
夜勤がつらいと感じるのは、
決してあなただけではありません。
主な理由は、
・生活リズムの乱れ
・睡眠不足
・3時〜7時の強い眠気
・体力的な負担
特に夜明け前の時間帯は、
体のリズム的にも一番つらいポイントです。
向いてなくても続けるためのコツ
「向いてないかも」と感じても、
工夫次第でラクにすることはできます。
夜勤明けの過ごし方でリフレッシュ
夜勤明けのご褒美や楽しみがあると、
気持ちがラクになります。
また、しっかり休むことで、
次の勤務がかなり違ってきますよ。
無理はしすぎない
疲れているときは、ちゃんと休む。
疲れを溜め込まないようにするだけでも
負担は軽くなります。
日中に休めることのメリットを見つける
ゆっくりランチへ出かけたり、
ショッピングへ出かけたり、
休日であれば混雑しているような場所でも、
平日の日中なら空いているので、
ストレスフリーで楽しめます。
夜勤は「向き・不向き」だけじゃない
夜勤ができるかどうかは、
単純に向いているかどうかだけではありません。
・環境
・働き方
・休み方
こういった要素でも、大きく変わります。
最初はつらくても、
少しずつ慣れていく人も多いですよ。
私自身、
夜勤を始めた頃は向いていないかもしれないと
悩んだ時期がありました。
でも続けていく中で、
自分なりの睡眠方法や過ごし方を見つけ、
少しずつラクになっていきました。
（まだ悩むこともありますけどね。）
だから、今つらいと感じている人も、
まずは自分に合うやり方を探してみてください。
まとめ
夜勤は自分に合ったやり方を見つけるのが大切
夜勤には、向き・不向きがあります。
でもそれ以上に大事なのは、
自分に合った過ごし方を見つけること。
・無理しない
・ちゃんと休む
・小さな楽しみを持つ
これだけでも、
夜勤のつらさは少し軽くなります。
夜勤が向いていないと感じても、
工夫次第でラクになることはたくさんあります。
自分のペースで、
無理なく続けていきましょうね！
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