2026-05-21

夜勤中の仮眠「寝たのに逆にだるい…」そんな経験ありませんか？この記事では、夜勤中の効果的な仮眠時間（15～20分・90分）や、逆効果になるNGパターン、眠気を減らすコツを実体験ベースで分かりやすく解説します。